时间: 2024-05-12 20:14:02 | 作者: ayx官网
坚果富含维E、铜、镁等营养成分，很多营养学家主张每天吃把坚果，更有益健康。其实不少坚果都有异乎寻常的食疗成效。
皮肤老化，吃榛子。榛子有助皮肤细胞的成长和再生。它富含的维E和脂肪酸，能坚持皮肤细胞年青，避免皱纹呈现。每周吃四五次就有用。
胆固醇高，吃杏仁。美国洛马林达大学的研讨人员发现，杏仁有下下降密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的效果。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，继续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会添加。
患糖尿病，吃花生。加拿大学者发现，吃花生可以防备糖尿病。这是由于高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以更好的下降血脂，维护细胞免受腐蚀和炎症搅扰。主张每天吃30克。肺欠好，吃开心果。开心果中的维E可维护肺部，下降患肺癌的危险。美国得克萨斯大学研讨之后发现，每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所下降。
记忆变差，吃胡桃。美国塔夫斯大学的科学家主张每天吃45克的胡桃，以防备年纪增加引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂效果，能维护大脑。
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