时间: 2024-06-15 13:00:51 | 作者: 产品中心
在所有坚果中，比较于核桃，更多的人偏心瓜子，特别是休闲文娱零食排行榜中的第一名。
首要，进入晚年阶段后，身体各项安排器官都在逐步退化，消化系统的生理功能亦是如此，如比较之前，更易呈现消化不良、腹泻、腹胀等肠胃不适。
这也是为什么主张晚年人多食用细致柔软、养分密度高的食物，并要做到细嚼慢咽，尽可能享用食物纯天然的滋味，有助于食物消化吸收，促进胃口。
而关于瓜子、核桃，归于坚果，且都是高蛋白的食物，依据最新版《我国居民膳食攻略》的主张，每天成年人可食用25~35g的大豆及坚果，也便是一小把的量。
但太多人由于一时操控不住，反而过量食用瓜子、核桃，如此便会添加机体担负。要知道，瓜子与核桃的热量并不低，每百克瓜子的热量可到达600千卡左右，是白米饭的6倍之多，关于每百克核桃为184千卡，也是米饭的1倍以上。
再加上现在的瓜子、核桃，为招引人们更多的购买力，已呈现许多引诱人的口味，如山核桃味瓜子、椒盐瓜子、荔枝味瓜子、奶油味瓜子、五香味瓜子、海盐味瓜子、绿茶味瓜子等等，核桃也是如此，红枣味核桃、焦糖味核桃等等。
在多种食物添加剂的参加下，尽管让坚果的滋味好了许多，可机体同时会摄入较多的盐、糖、色素等添加剂，反而晦气于晚年人的身体健康，添加肥壮的产生危险。甚至在原有的缓慢疾病根底之上，对操控病况晦气。
不过，也不必白叟一口都不吃，而是每天适量吃，依照上面说到的每日坚果摄入量，以及挑选原味的坚果，并依据不一样的品种的坚果，每种少吃一点，以食物多样化为主。在适量吃坚果的前提下，才对晚年人的身体健康有利。
在《临床养分学杂志》的一项研讨，随访9.5年，终究研讨结果剖析，与每个月吃坚果缺乏30g的人比较，每周都能吃120g以上坚果的人总逝世危险下降23%、心血管疾病逝世危险下降28%、癌症逝世危险也显着下降。
因而，你们能够挑选腰果、榛子、开心果、大杏仁、核桃、夏威夷果、花生、瓜子、松子、栗子等坚果，适量吃即可 。
