时间: 2024-07-06 17:43:22 | 作者: 线上商城
南瓜子又叫白瓜子，是一种常见的种子类坚果，养分丰厚，还有很高的食疗价值，每天吃一把南瓜子，对健康有多种优点。
防备牙龈萎缩。人上了年岁，牙龈简单萎缩，这与牙龈中磷的丢失有关。我国注册养分师于仁文告知《生命时报》记者，南瓜子富含磷和维生素E等对牙龈健康有利的养分成分，常吃可防备和改进这一现象。
下降胆固醇、维护心脑血管。南瓜子中的不饱和脂肪酸和植物甾醇有下降胆固醇的效果；维生素E能削减脂质氧化、防止胆固醇附着于血管上，使血液疏通；泛酸、烟酸能协助脂质代谢、促进血液循环，下下降密度胆固醇和甘油三酯含量。
降血压、稳定心情。南瓜子富含泛酸、烟酸、钾元素，可缓解心绞痛、辅佐下降血压。此外，所含维生素B1和维生素E也可以稳定心情、缓解失眠。研讨之后发现，南瓜子是能让人心境舒畅的食物之一。有些人心境欠好时热衷于吃甜品，这只能起到时间短的效果，而吃南瓜子有助于对立压力和消除失落心情。
南瓜子虽好，但不宜过量食用，每天一小把为宜。因其脂肪含量较高，热量易超支。胃肠欠好、简单胀气的人食用过多会引起消化不良、腹部闷胀等肠胃不适症状。需求提示，虽有研讨发现南瓜子有必定降血糖的效果，但仍不主张糖友很多食用，因其脂肪含量高，食用过量会添加热量和脂肪摄入，不利于血糖和血脂的操控。
购买南瓜子时最优挑选未剥壳的原味南瓜子，不加盐和糖可以大大削减钠及精制糖的摄入量。▲
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