时间: 2024-03-29 12:03:09 | 作者: 线下渠道
冬季干燥，女性更应该多吃润燥滋阴的食品，今天小编为大家推荐冬季养生食谱，5种果仁加上10种自制饮品，长时间坚持饮食就能够在一定程度上帮助冬季抗干燥。
核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起及其重要的作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
花生历来有“长生果”的美称，富有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
瓜子仁富有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。
此外，松子仁也具备极高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。
苹果中含有多种维生素和矿物质，不仅可美白还能减肥，对皮肤和身体好处多多哦。番茄中富有丰富的维生素C和胡萝卜素，美肤功效是无庸置疑的，而且还能抗癌。经常喝番茄苹果汁，皮肤明显会变的水润白皙。
材料：番茄、苹果做法：将番茄和苹果切成块，苹果去核，然后将它们放进榨汁机里榨汁。口味可根据自己的喜好来调，如果偏酸，可以多放些番茄，如果偏甜还可以加些蜂蜜。蜂蜜不但可以促进肠胃功能，还可以杀菌补水。
水果中的纤维素和水分可说是含量最多的，而且无疑都能刺激肠胃，有助于身体的健康，金桔、奇异果、柠檬片中都富有丰富的维生素C，多食不仅可美白补水还能抗老化及抗癌。奇异果中的纤维素可促进铁质的吸收。
材料：热红茶1杯、苹果、金桔、奇异果，柠檬片适量，方糖1块。制作的过程：先将各种水果洗净去皮，然后都弄成块，放进热红茶中浸泡，最后放进方糖调味，如果品味偏甜，可以多放点糖。
芦荟中含有极高的保湿成分，不但可以杀菌消毒还能抑制痘痘、暗疮、粉刺的生长。同时芦荟还具有极高的渗透力有助于捕捉空气中的水分，为肌肤补水及锁住水分，蜂蜜可防干燥，适合冬天食用，美白功效也不俗哦。
材料：芦荟250G、蜂蜜、柠檬汁做法：先将芦荟去皮，切成小段，放到榨汁机里榨成汁，然后加入蜂蜜和柠檬汁，混合均匀后可食用。如果口味偏甜可以多加些蜂蜜，偏酸多加些柠檬汁。
荔枝和苹果中含有多种丰富的维生素，是抗衰老的不二水果，可促进血液循环，防止雀斑的生成，使的皮肤更加光滑。
材料：荔枝100G、苹果250G、蜂蜜做法：将荔枝和苹果去皮去核，然后放到榨汁机中榨成汁，再放点蜂蜜调口味，搅拌均匀就可食用。
将菊花10克放入杯中，加白糖适量，倒入沸水，加盖泡3至5分钟，当茶饮用，每天1杯。
罗汉果、大白梨各1个，岗梅10克，冰糖适量。将梨去皮，切碎，与罗汉果同入锅中，加清水适量，煮沸去渣取汁饮服，每日数次。
用黑木耳5克，温水泡发，黑芝麻10克先炒香，再将这两样放在锅内，加水煎熬，加白糖调味，分次食用。
大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1-2次，连续2-3天。润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。
桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。能治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳。
人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g。头煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。清燥、润肺、止咳，适用于干咳、鼻咽干痛、失声。
准备：莲藕去皮、切薄片，香芹洗净、切段，鱿鱼洗净、切菱形块、划成网格纹。
