时间: 2024-05-24 14:08:47 | 作者: 线上商城
为了考生们“临门一脚”发挥安稳，家长在后勤保障上动足了脑筋。的确，高考不仅是常识的比拼，也是一场体力战。芜湖市疾控中心的专家提示，高考饮食主张做到“五需三忌”，这些饮食准则对其他考试也相同适用。
首要，需求多喝水。满足的水分可令血液循环顺利，大脑所需的氧得到及时供给，切忌以喝饮料替代喝水。第二，多吃果蔬。桃子和西瓜主张仍是不要吃，假如没有彻底老练的话或许引发胃肠道不适。第三，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，适量的脂肪能协助大脑进步记忆力。第四，要确保主食的摄入，确保大脑血糖的供给，血糖是大脑的直接能量来历，是坚持大脑振奋度的重要物质。第五，三餐合理，不同对待。早餐能够碳水化合物的主食为主，直接给大脑赋能；午饭要给予满足的热量和养分素，优先弥补优质蛋白质；晚饭能够再一次进行挑选一些清淡的饮食，有利于睡觉。
饮食上还有“三忌”。一忌油腻影响，考生不要吃很多油腻的动物性食物，油炸食物易使人发生饱腹感，因而影响其他食物的摄入量。影响性饮料如浓茶、咖啡等也要少喝，特别不能空腹饮用，不然伤身胃痛，无法专注备考。
别的考试天热，食物简单蜕变，主张各位家长最好亲身选购食物，为孩子制造三餐，确保其新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，特别是外面饭馆的。考试期间最好仍是不要过多的食用辛辣的食材，雪糕、冷饮、生冷的海鲜等也尽量不吃。根绝生食，比方生的三文鱼、海贝等。
二忌食谱大变脸。有的家长喜爱在高考期间为孩子预备特别的饭菜，这是非常不明智的。对不熟悉的食物，肠胃需求习惯期，也或许会呈现过敏反应。“往常吃喝即可，现在一般的家庭饮食养分都满足了，不用为高考再作特别组织。”考前还要少吃简单产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
最终，不行服用所谓的“聪明”补品。人的智力受许多要素影响，养分仅仅其中之一，且天然食物中现已包含了人体所需的各种养分素，只需不挑食、不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需求。
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