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【48812】坚果是瘦身神器仍是增肥毒药? 要害在量-广西新闻网

时间: 2024-05-29 06:00:10 |   作者: ayx官网

  食用坚果对身体有优点,可是怎么掌握“量”呢?孙树侠和阮光锋均表明,一般坚果含有亚麻酸、油酸等丰厚油脂,所以不宜多吃。如核桃中的油脂能够平衡脂肪代谢,每日食用2-4颗核桃即可;花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量养分素,主张每天吃8-10粒就满足了;开心果可下降胆固醇含量、葵花籽含有十分多的维生素E、南瓜子富含泛酸可降压,食用这些坚果时都要恰到好处,主张一天一小把(30-50克)为宜。

  市面上的坚果口味很多,如原味、椒盐、奶油等,专业的人主张最优挑选原味坚果,但假如喜爱其他口味,也可适量食用。孙树侠表明,现代人在平常饮食中摄入的盐和糖现已满足,所以最优挑选原味坚果。阮光锋弥补道,从健康膳食的视点看,只要在科学、健康的基础上食用,适量食用“重口味”坚果也并无大碍。

  受访专家:我国保健协会食物养分与安全专业委员会会长孙树侠、科信食物养分信息沟通业务部主任阮光锋