时间: 2024-04-21 22:53:06 | 作者: 产品中心
现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天线天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚健身增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活小习惯，多运动坚持合理的饮食上的习惯，这样才可以保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
花生，长相平平，物美价廉，是很多老百姓都喜欢吃的坚果。尤其是在喝酒的时候，花生可是最好的下酒菜。无论是生花生米、炒花生，还是油炸花生、水煮花生吃起来都是津津有味的。
在民间还把花生称之为“长寿果”，可见花生非常受人爱戴，最近也有的人说虽然吃花生好处多，可经常吃炒花生，就会升高血脂，高血脂的人群都不能吃了，事实真是这样吗？
首先，花生是常见的坚果之一，在最新版《中国居民膳食指南》指出：每天每人吃大豆跟坚果的量要在25g~35g的量，如果单靠坚果的量，那么每天吃坚果的量就是在10g左右哦。
而花生就是一个很好的选择，花生中有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是里面的维生素B族是很丰富的，对于经常不吃粗粮的人，在日常选择坚果的时候，花生就可以是其中一个。
另外，花生中的蛋白质成分还很高，每百克花生里面有24.8g的蛋白质，对于缺乏蛋白质的人群，或者是经常健身的人群，选择优质蛋白质的食物，在每天也可以适量吃点坚果。
每百克的炒花生中，有21.7g的蛋白质、48g的脂肪、6.3g的膳食纤维、18.9mg的烟酸、12.89mg的维生素E。
从这个数据上来看，花生的营养还是很高的，只不过我们要注意的是花生里面的脂肪，跟生花生相比，炒花生的脂肪含量几乎是生花生的一半左右。
如果你喜欢吃炒花生，尤其是对于血脂比较高的人群，或者是你已经患上了高血脂，就要注意这样的花生，每天吃的量别超过10g。如果要说更好的选择则是吃生花生米，跟其他做法的花生相比，脂肪较低，且其他的营养成分都是差不多的。
另外，如果是其他的瓜子，如大杏仁、瓜子、核桃等等，营养价值也很高，且富含不饱和脂肪酸的成分，适量吃对心血管健康有益的。但对这种的坚果，大家都必须要格外注意共同的一个问题，那就是要选择原味的坚果。
原味坚果是保留营养成分最大的，且脂肪含量相比于其他做法要少一点，适量吃对身体健康是最好的。
天气变暖和，气温直线度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生健身，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！
